ENTENTE SPORTIVE NORD AUBOIS
Prépare ta saison avant la reprise officielle
| Formule | Licencié ESNA | Non licencié ESNA |
|---|---|---|
| 1 séance | 20 € | 25 € |
| 2 séances | 40 € | 50 € |
| 3 séances | 60 € | 75 € |
| 4 séances | 80 € | 100 € |
| 5 séances | 90 € | 115 € |
| 6 séances | 120 € | 150 € |
| 7 séances | 140 € | 175 € |
| 8 séances | 160 € | 200 € |
| 9 séances | 180 € | 225 € |
| 10 séances | 190 € | 240 € |
10 participants maximum par créneau.
Un travail complet pour arriver prêt à la reprise et prendre de l'avance sur ta saison.
Travail d'explosivité, accélérations et changements de rythme.
Amélioration des déplacements, changements de direction et réactivité.
Développer la capacité à répéter les efforts pendant un match.
Travail au poids du corps adapté à l'âge et au niveau.
Renforcer le tronc pour améliorer équilibre, stabilité et puissance.
Coordination, vivacité et maîtrise des gestes.
Préparer le corps à la reprise et limiter les risques de blessure.
Retour au calme, mobilité et bonnes habitudes de récupération.
Chaque séance est consacrée à une qualité physique essentielle du football. Le ballon est utilisé comme outil de préparation physique afin de rendre les exercices plus spécifiques et plus motivants.
Mobilité, coordination, tests physiques simples, circuit avec ballon.
Technique de course, accélérations, changements de direction, sprints avec ballon.
Travail intermittent, répétition des efforts, circuits physiques avec ballon.
Gainage, squats, fentes, pompes adaptées, stabilité et prévention.
Échelle de rythme, cerceaux, haies basses, changements de direction, ballon intégré.
Démarrages, réactivité, puissance, accélérations avec ballon.
Mobilité, équilibre, gainage, renforcement et exercices inspirés du FIFA 11+.
Circuits physiques, récupération courte, endurance spécifique et ballon intégré.
Réactivité, changements de rythme, départs multidirectionnels, ballon intégré.
Vitesse, endurance, gainage, coordination, agilité et ballon.
Reprise des tests, comparaison des progrès, bilan et conseils personnalisés.
Sélectionne un ou plusieurs créneaux. Les places restantes sont mises à jour automatiquement.